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免疫细胞与病毒的生死大战!提高免疫力是最好的防护!

  免疫细胞与病毒的生死大战!提高免疫力是最好的防护!

  大威德之光 1月26日

  

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  今天为大家推荐的是一部关于病毒入侵的影片——《细胞的生死之战》。

  影片取材于对细胞的最新发现,这部惊心动魄的纪录片第一次将我们带入人类细胞绚丽的内部世界。

  从细胞的内部世界揭示了人体细胞系统的精细机制:从扮演着针对进出细胞的每个物体的安全防御系统的细胞膜,贯穿细胞的输送物质颗粒的细胞架,以及保持整个细胞世界运转的线粒体,到保存着DNA的细胞核和成千上万种各自拥有不同的蛋白质的合成。

  而病毒正是旨在劫持这套系统以为其所用:制造更多的病毒。

  在细胞可视化的世界级专家,分子生物学家和好莱坞电脑三维动画设计师的帮助下,观众将在最新发现的,宛如外星世界的细胞内部体验一次惊悚和科学的电影旅程。

  这部影片为最前沿的生物学加入了史诗般的故事情节,向我们揭示了一个从未有人涉足的世界。

  提高免疫力,是对自身最好的防护...

  1,一定要少吃糖,少摄入加工食品。

  特别是老人和孩子,这个春节,也不要给他们吃糖了,特别是棒棒糖,雪糕,各种包装糖等等。

  吃糖后,免疫系统可能瘫痪几个小时,这个时候病毒会乘虚而入。

  除了糖,加工食品也要少摄入,比如说果汁,饮料,还有经常喜欢给老人送的含糖饼干等等,尽量减少这些食物的摄入。

  2,充足饮水

  想要提高免疫力,首先就需要补充身体的水分,经常的多喝水,这样才能保持口腔、鼻腔的湿润。而且多喝水能够让人感觉精力充沛。

  研究证明,多饮水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

  人体水分充盈时,呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,但在体内缺水的环境下,呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱,抵御病毒的能力下降,血黏度增高,容易得呼吸系统疾病。

  3、让身体适当受冷

  让身体受冷,能让你的淋巴血管收缩,等到了温暖环境下,就能得到放松,这样可以提高免疫力。

  一般人受不了受冷,可以试试,洗澡时,用冷热水交替,当然,体质不好的人,也不建议尝试,可能引发感冒等疾病。

  4、适当的锻炼,做力量训练。

  适当但不过度的锻炼,可以促进人体血液循环,淋巴系统的排毒,提高免疫力。

  长期来说,锻炼还可以改善新陈代谢,提高肌肉量,促进多巴胺分泌,改善心情,提高长期免疫力,等等。

  每周锻炼至少3次左右,哪怕半小时的快走、慢跑、力量训练等,都能有助你改善免疫力。

  对于老年人来说,多练肌肉,多做力量训练特别重要,因为老年人肌肉流失很严重。

  5、减少污染、不干净的食物摄入

  暴露污染的环境,吃有毒素的东西,你的免疫细胞很容易遭到破坏,还会伤害你的肠道,让你拉肚子。

  所以,一定要保证水源干净、食材干净,尽量减少在外面吃不干净的食材,我以前从事过餐饮,外面饭店很多食材都不太干净。

  外面买的菜,上面的农药残留也要清洗干净、某些药物有些不健康的成分,也建议暂停服用,还要避免一些重金属污染等等。

  尽量减少吸烟,这是一种最大的环境毒素,在孩子面前,最好不要抽烟。

  6、一定要睡好觉,减少压力和焦虑

  熬夜,最容易让你的免疫系统崩溃,良好的睡眠是免疫系统的基础。

  所以,这个春节,不要熬夜打牌、熬夜看电视剧,让身体处于一个最好的备战状态。

  还有一点也很重要,不要有太大压力,不要太焦虑,不要和别人争执,吵架。

  压力激素皮质醇太高,也会伤害免疫系统,很多人长期高压下,免疫系统容易崩溃,经常生病。

  舒心、快乐,也是提高免疫力的一个不错方法。

  7、摄入一些提高免疫力的食物

  除了肉和鸡蛋内的氨基酸,适当吃一些辣椒,喝绿茶有一些效果,里面的黄酮类是一种抗氧化剂。

  还有,姜黄,是咖喱的一种重要成分,这是一种古老的抗炎补剂,很多研究发现,它可以提高免疫力。

  8、多晒太阳

  我们都知道,多晒太阳可以补充维生素D,太阳光还可以增加关键免疫细胞的运动力,直接激活它们,提高你的免疫力。

  ◇ 来源:网络

  ◇ 编辑:大威德之光(ID:daweidezg)

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